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2019-06-21 09:05 作者:董洪涛 阅读:
       有资料显示,夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。说明中国古人早就发现,夏至是一个非常独特的节气。夏至,顾名思义,是一年之中阳气最旺的时节。“夏至一阴生”,尽管天气炎热,可阴气已开始生长,人会显得脆弱疲惫,容易罹患各种疾病。所以,夏至时节一定要重视养生,非常重要。夏至如何养生呢?从中医来分析,夏至养生,一定要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气。
 
一、夏至时节阳气浮于外,是治疗冬病的最佳时节。
       中医有一种治病方法,叫“冬病夏治”,是选择夏天最炎热的时节(一般是三伏天),采用针灸或药物治疗冬天容易发作的疾病。其所依据的理论是:凡冬天易发作的疾病,多属于阴寒类的病症,且病人体质多偏阳虚。而夏季天地之间阳气旺盛,人体阳气浮越。越是炎热,阳气越是外浮,对阳虚者扶阳通阳,或对内寒凝重者温里祛寒,可更好地发挥祛除冬病病根的作用。
       对于素体阳虚之人,可于夏至时节服上几付四逆汤,甚能改善阳虚体质。其方:制附片10克,干姜10克,炙甘草10克,水煎服,日一剂。
 
二、夏至炎热,阳旺过盛,需防中暑。
       夏至时节,太阳直射北回归线。气候炎热,阳旺之极。若素体阳旺,或阴虚阳亢之人,容易在夏至时节出现头晕、头晕、痘痘等各种不适。夏至时的饮食,要以清泄暑热、增进食欲为目的,可适当吃些苦味食物,宜清补。前贤有谓:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”注意夏至时节养生,勿过咸,勿过甜,勿过辣,勿过油腻。尤其是阴虚或火旺之人,可适当吃些祛暑益气、生津止渴的食物,既可预防中暑,又可改善体质。
       夏至时节,可适当吃些当季瓜果,有降火开胃之功。比如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等,都是很好的健胃食物。前贤有谓:“天生果品,亦应候以益人,如春生梅,酸敛以平肝木;夏生瓜,甘寒以清暑热;秋生梨,甘凉以肃肺金;冬熟杞,甘温以益肾水。”意思是说,到什么时节,就吃什么东西。作为中国人,我们的饮食应该敬天法地,这样才能让人与自然和谐。
       需注意,夏至时节,外热而内寒,故冷食不宜多吃,少则犹可,贪多容易伤损脾胃,令人吐泻或腹痛。比如:西瓜、绿豆汤等,虽有解渴消暑之功,但不可过食,尤其不可冰镇食之。西瓜、绿豆之类毕竟性凉,多饮伤损脾阳。体质偏于寒凉者,尤当忌之。
 
三、夏应于心,夏至时节心阳最旺,最当养心。
       《内经》明确地讲:“心者,生之本……为阳中之阳,通于夏气。”汗为心之液。夏季多汗,汗多则伤心。夏至时节,一定要重视养心。
       一则,养心阴,勿过汗伤损心阴。夏至时节,天气炎热,出汗量大大增多。“汗血同源”,汗液和血液皆为心所主,特别是大量运动而汗出淋漓时,一定要多多饮水。
       二则,静心以避暑。嵇康在《养生论》中说,夏天炎热时,要“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”若简单来说,就是“心静自然凉”。
       三则,舒畅心情,让心阳宣通。夏至时节,要保持神清气和、快乐欢畅,使心胸宽阔,精神饱满,如万物生长靠太阳一样,培养乐观外向的性格,以利于心中阳气舒泄。相反,若懈怠厌倦、恼怒忧郁,这些都会碍滞心阳,是逆反天地规律。
 
养心
 
四、夏至养阳,建议用灸。
       夏至天气炎热,天地之间阳气最旺,但地下的阳气却是最弱。岂不见酷暑炎热时,井水却是冰凉的,因为阳气外浮,内阳反虚了。人应之,体表阳气最旺,感觉炎热,但中焦即易凉。不少人每逢夏天则肚腹皮肤冰凉,即是中阳不足之象。怎么办?用灸最好。艾灸能:“壮固根蒂,保护形躯,熏蒸本原,却除百病,蠲五脏之痛患,保一身之康宁。”夏至时节坚持用灸,最能顾护中阳,让人健康。
       夏至时节,可用肚脐隔附子灸法。其法:生附子适量,研极细末,加白面少许调匀,用黄酒调成一元硬币大小的薄饼,中间扎数孔,晒干备用。可先用细盐填满肚脐,上盖附子饼,再用绿豆大艾柱施灸。肚脐隔附子灸法能借附子与艾火之力以温通阳气。此法最适宜于素体阳虚之人,可于夏至时节灸之,可天天施灸,越灸越舒服,越灸越不容易生病。
 
五、夏至养阳,建议多吃生姜。
       俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”、“早上三片姜,赛过喝参汤”。夏至时节天气炎热,不少人食欲不振,而生姜性热,最能温运中阳,健脾开胃,且能防暑度夏。从中医来分析,生姜性味辛温,入肺经、胃经和脾经。由于它辛温,故可升阳散寒;又因为生姜入脾胃经,故可升脾阳、益胃阳。脾胃为后天之本,气血生化之源。中阳健旺,可以增进运化功能;脾主四肢和肌肉,脾阳能升,则四肢得以温煦;脾胃阳气足,则一身气血充足,四肢百骸得养,自然健康。
 
       另外,《内经》讲,夏三月养生要“无厌于日”。夏至时节,太阳阳气最旺,我们要享受一年之中这样最旺的阳光。特别是阳虚体质者,最好借夏至阳旺之时来养阳。上文所谈的用灸、吃生姜等等,都是“无厌于日”的具体体现。
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